女人怎样补充胶原蛋白

胶原蛋白对于大家来说是非常重要的，尤其是现在是拼颜值的时代，爱美是很多人平时比较关心的事情，一般情况下，女性过了25岁之后，身体的各个器官，皮肤的状态都在慢慢走下坡路，如果平时不注重保养，很快就是出现脸部衰老的现象，随着年龄的增长，皮肤的胶原蛋白也在慢慢流逝，那女人怎样补充胶原蛋白呢?

女人怎样补充胶原蛋白?

多吃点鱼皮!

鱼皮富含胶原蛋白，是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量较鱼的肌肉高，而鱼皮中的胶原含量较高可占其蛋白质总量的80%，较鱼体的其它部位则高许多。

多吃猪皮!

中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚、清热利咽的功效。经常食用猪皮很能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大的改善。

多食用花胶!

广东人较爱的补品-花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素以及钙、锌、铁等多种微量元素高蛋白却低脂肪的特性,让女性滋补的同时却不用担心发胖,有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现,一次也不宜食用过多,配合瘦肉或者老鸭煲汤,风味。

多吃大豆类!

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。