恋爱秘籍有人在上了年纪之后，都会出现脸上长皱纹，皮肤下垂的迹象，这是不能够逆转的。但是通过内在调养以及外在护肤，可以推迟皮肤下垂的时间。所以上了年纪的女性都会追求皮肤紧致，因为只有紧致的皮肤才会让肌肤看起来更为光滑有弹性。而在让皮肤变紧致的过程中，可以使用到的具体方法有哪些?
一、内在调养
皮肤是身体内在的表现，所以想要拥有好皮肤，调理内在体质是根本。
1、不要熬夜，有规律作息，晚上10点前睡觉;
2、健康饮食，少油腻上火食物，清淡饮食，多蔬果粗粮，远离烟酒;
3、多给身体补水，早晚一杯水，是皮肤较好的保湿剂;
4、心态积极，心理健康;
5、借助中医调理身体。
二、注意洗脸方法
洗脸是每天都要做的基础工作，日积月累洗脸的方法就会在你的皮肤上留下痕迹。
1、冷热水交替洗脸，先用温水清洗，等脸上的洗面奶都冲洗干净了，再用冷水冲脸，有助于收缩毛孔，紧致皮肤;
2、洁面先洗手，很多人不洗手直接洗脸，这样会给皮肤带来很多细菌，先把手清洗干净之后再来洁面;
3、洗脸方法正确，洗脸不能敷衍了事，将洗面奶加入适量水揉成细密的泡沫，然后用指尖在清洁不问轻轻打转清洁，不可用力。
三、脸部运动
脸部运动能促进血液循环，使面部肌肤变得红润、紧致。
1、咀嚼口香糖，帮助减少脸部皱纹，紧致皮肤;
2、多多微笑，微笑能够拉动脸部筋肉，增加皮肤弹性;
3、脸部按摩，给脸部做提拉按摩，虽然手法简单，但是长期坚持效果很明显。
四、防止外界损伤
外界的伤害对皮肤有很大的损伤，平时要多加注意。
1、防晒，每天都必须做防晒工作，选择适合的防晒用品;
2、卸妆，卸妆一定要彻底，特别是化浓妆的时候;
3、隔离，现在空气污染严重，皮肤一定要涂隔离，与外界脏空气隔离开;
4、眼霜，眼部肌肤比较娇嫩，眼霜是一定不能忘记的;
5、防护，帽子、围巾、口罩都能有效保护皮肤。
五、补充营养
皮肤也需要补充营养，才能有好的状态。
1、维生素赶紧补起来，口服维生素或者多吃含维生素丰富的食物;
2、胶原蛋白，皮肤的支撑力，务必要补充;
3、抗氧化，与岁月对抗的能力，多食用抗氧化的食物。
六、坚持运动
坚持一项运动，选择适合自己的、自己喜欢的，不仅能够让身体强健，精神饱满，而且对皮肤的紧致也非常有好处。
七、注意形体
很多优雅的女性都非常注重形体的训练，形体好的女性给人的感觉要年轻有魅力，而且形体美的人都非常注重自己的表情和小动作，比如：皱眉、低头、耸肩等不良的小动作都离他们远远的。
