恋爱秘籍对于女性朋友们来说，较害怕的就是皮肤松弛，特别是那些易胖体质的人，如果他们再瘦下来之后就非常容易皮肤松弛，这个时候皮肤的保养就非常关键可以多吃一些，能够减至皮肤的食物，我们接触到的能够让皮肤紧致的食物有很多种，那么多吃些什么能够让皮肤变紧致呢
锌：锌与肌肤的生长有密切的关系，它可以促进皮肤角质的正常代谢，让肌肤保持紧致有弹性。它在全谷类、肉类、海产及蛋类食品中含量丰富，可多摄取。
蛋白质：蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，其主要来源是奶、蛋、鱼、肉及黄豆制品。充足的蛋白质摄取(维生素C的摄取量也要够)，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构与弹性。
维生素A、维生素C、维生素E：缺乏这些维生素会使皮肤粗糙、干裂，并使表皮容易损伤、剥落，丧失弹性。肝脏、胡萝卜、核桃、甘薯(红)、绿叶菜等都含有维生素A、维生素C、维生素E.
鱼肉：鱼肉中含有一种神奇的化学物质，能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100～200克的鱼肉，坚持下去你就可以感受到肌肤的紧致度有所改善。
一般女性的皮肤松弛可以多吃奶类蛋类，还有蜂蜜，豆制品都有效果，另外多吃一些富含维生素C的食物。可以适当的进行胸部按摩。不要穿太紧的内衣。
